Ahdistuksesta Rauhaan

Elämme hurjaa aikaa. Monet kokevat syvää epävarmuutta, epätoivoa ja ahdistusta. Haluan tarjota Maaliskuun tarjouksena -20% Tunne Tunteesi -sessiosta, jossa pysähdytään löytämään turva ja rauha sisältäsi. Session jälkeen sinulla on työkalu, jonka kautta oppia kannattelemaan itseäsi rakastavasti missä tahansa tilanteessa. Lisätiedot löydät Palveluni-sivulta.

Olivat kyseessä sitten maailman tai henkilökohtaisen elämämme murheet, menettelytapani ulos ahdistuksesta rauhan tilaan on sama: Itsensä tukemisen oppiminen. Ahdistus on stressitila, joka voi kertoa itsestään monilla eri tavoilla. Yleisen olotilan tasolla se ilmaisee itseään usein taustalla olevana harmaana pilvenä tai epämääräisenä painavuutena kehossa ja mielessä.

Täysyksinhuoltajana ja erityislapsen äitinä olen vuosien aikana tullut hyvinkin tutuksi ahdistavien olotilojen kanssa. Opin myös ahdistukselta paljon. Ahdistus ja stressi ovat kiinteästi yhteydessä mieleen ja ajatteluun. Elämme mielessämme joko negatiivisessa menneisyydessä tai tulevaisuudessa. Tämä jättää meidät vaille tukea nykyhetkessä. Olen havainnut, että kaikenlaisen stressin juuressa on jonkinmuotoinen tilan puute tai väsyminen. Molemmat voivat ilmetä joko henkisenä tai fyysisenä. Jo pelkkä fyysinen väsymys eli riittämätön levon (palautumisen) saanti voi aiheuttaa stressitilan, joka voi mennä ikään kuin itseltä ohi, koska olemme niin tottuneita ajamaan tämän perustarpeen yli erilaisin stimulantein ja piiskaamalla itseämme vielä vähän yli omien rajojen. Toisaalta tekemättömyys voi väsyttää, koska kehomme on tehty liikkumaan ja meidät on tehty luomaan (mielemme avulla). Näennäisesti sopeudumme, mutta mielemme alkaa väsyä.. Minun stressikuormani lähtee kasvamaan esimerkiksi lasten kovien äänten, oman ajan puutteen, erityislapsen "erityisyyksien", taloudellisen ahdingon kokemuksen ja tekemättömien töiden ajattelemisen yhdistelmästä. Naisella myös kuukautiskierto vaikuttaa tilan tarpeeseen. Mutta hei! Nykyään tiedän mitä tehdä. Nykyään tiedän, mitä tarvitsen. Auttaa suuresti, että tulee tietoiseksi tasan tarkkaan niistä tekijöistä, jotka aiheuttavat itselle lisäkuormitusta. Tämän lisäksi on hyvä olla selvillä tuota kuormaa vähentävistä keinoista (tai edes siitä yhdestä tehokkaasta juurisyytä käsittelevästä, jonka tässä tarjoan!) Joten kun ahdistaa, pysähdy kysymään mikä minua Oikeasti ahdistaa? Mene tiedustelussa juureen saakka. Tämä on hyvä alku.

Negatiiviset ajatukset, fyysinen puskeva tekeminen tai tekemättömyys voivat aiheuttaa stressitilan, josta seuraa ahdistusta. Ja mihin keskittyy, se lisääntyy. Emme ratkaise mitään tästä tilasta käsin. Meidän on täytettävä tunne-tason perustarpeemme ollaksemme vapaita ahdistuksesta (olkoon se mihin liittyvää ja vaikuttaisi minkä kokoluokan haasteelta tahansa). Tämä sisäinen perustarve on saatava täytettyä pystyäksemme taas toimimaan kestävällä tavalla. Meidän on koettava turvaa. Tällöin koemme myös, että syvällä tasolla kaikki on hyvin. Hieno uutinen on, että pystymme oppimaan turvan luomisen taidon!

Minun todellisuudessani henkisen stressitilan, kuten ahdistuksen, käsittelyyn on yksi käytännön keino ylitse muiden: Tilan ottaminen, ja tuon tilan käyttäminen optimaalisesti. Vetäytyminen somesta ja muiden ihmisten vaikutuspiiristä (poikkeuksena läheinen, turvallinen henkilö jolla on "ylimääräistä tilaa" pitää sinulle. Tosin tämä ei kuitenkaan ratkaise tilannetta pidemmällä aikavälillä). Keinojahan on monia ratkaisemaan olo lyhyellä jänteellä. Kun oppii priorisoimaan itsensä tehokkaasti, myös aika, stressitilan havainnoimisesta sen käsittelyyn lyhenee. Huomaat aikaisemmin kun et ole linjassa, ja palautat itsesi sutjakammin raiteillesi.
 
Itsensä tukemisen ja sisäisen turvan luomisen oppimiseen panostaminen onkin kestävä teko oman henkisen hyvinvoinnin ja onnellisuuden tukemiseksi. Itsensä hoivaamisen oppiminen on tärkeä osa itse-säätelyn tukemista. Hoivaaminen voi sanana kuulostaa siirappiselta, mutta kyse on perustaidosta, joka auttaa meitä läpi mistä tahansa stressaavasta olosuhteesta. Oli se sitten maailmantilanne, omat rahahuolet,  *täytä aukko*. Meidän on hyvä asettua itsemme tueksi ja muistaa, että olemme turvassa juuri nyt. Hermostollamme on kyky rauhoittua omasta läsnäolostamme ja kosketuksestamme. Meidän on vain priorisoitava itsemme ensin. Meidän on välitettävä itsestämme ensin. Näin tehdessämme pystymme myös ottamaan vastaan toimintaehdotuksia paremmin, ja nuo ehdotukset ovat kehittävämpiä.
Meidän elämässämme mikään ei ole tärkeämpää kuin meidän hyvinvointimme. Olemme arvokkaita. Ja sitä tehokkaampia, mitä toimintakykyisempiä olemme. Kaikki lähtee perusasioista. Saatamme hämääntyä luulemaan, että meidän kuuluu ahdistua tietyistä asioista. Joten ahdistumme. Voimme kuitenkin kysyä itseltämme, ketä ahdistuksemme auttaa?

Todellisuudessa se, mihin ja kehen meillä on suurin vaikutusvalta, on me itse. Oma muutoksemme vaikuttaa myös muihin ihmisiin. Kun olemme itsemme kanssa linjassa, on meidän selkeämpi tietää, mitä tehdä ja kuinka toimia minkä tahansa asian suhteen. Emmehän tahdo toimia pelon tai vihan motivoimina? Vaan rakkauden. Ymmärrän empaattisena ihmisena haasteen olla antamatta kollektiivisen kärsimyksen mennä ihon alle. Empaatikko tuntee toisten kärsimyksen herkästi. Me emme kuitenkaan voi auttaa muita, jos hukumme samaan suohon. Todellinen myötätunto on sellaista, jossa kykenemme tukemaan toista ihmistä heidän kärsimyksessään kärsimättä itse samalla. Sokea ei voi johdattaa sokeaa, vaan meidän on ensin otettava oma siteemme pois silmiltämme. Seistävä juurtuneina rakkauden voimassa. Empaatikolle suosittelisin Herkkä ja Vahva -valmennustani, joka on suunnattu vahvistamaan empaatikon rajoja ja omaa voimaa samalla oppien näkemään herkkyys omana supervoimana.

Kun sinua ahdistaa, priorisoi siis oma tilasi ja laskeudu alas ajatuksistasi olemaan itsesi kanssa läsnäolevasti, lohduttavasti ja ymmärryksellä. Pysähdy löytämään turva sisältäsi. Jos kaipaat tähän pätevää apua ja toisen tilan pitämistä, olen täällä Sinua varten. Nykymaailma kaipaa meitä valossamme, emmekä pysty auttamaan muita ennen kuin olemme itse rauhan tilassa.